Nu när Corona-viruset ställer in våra gemensamma träningar försöker vi göra det lite lättare för dig att träna hemma.

Sensei Dag och tränarna i klubben vill att du tränar själv så gott det går, så länge du är frisk såklart.

Om du har tänkt att gradera i slutet på terminen är det såklart extra viktigt att håller igång din karate-träning, och det finns massor av övningar som ger bra möjlighet att träna själv.

Som vanlig är det viktigt att du börjar med att värma upp, så att du inte skadar dig.

I karate blir man aldrig fullärd och även om man har svart bälte tränar man hela tiden på att förbättra sina tekniker (Kihon) – slag, sparkar och blockeringar.

Sparkträning: Mae Geri och Mawashi Geri

Du ska naturligtvis också träna på din nästa graderingskata.

Lär dig först mönstret på din Kata. Och du behöver inte träna på hela katan samtidigt. Det är mycket bättre att dela upp din Katan i tre delar och då fokusera på att utföra teknikerna noga, vändningar och bra ställningar.

Tränare Phoung som är med och tävlar i Svenska JKA Landslaget, tränar oftast på delar och detaljer i Kata, mer än hela samtidigt.

Som avslutning kan du sedan sätta ihop delarna och göra hela katan. Visa upp den för mamma, pappa eller syrran/brorsan. Be att dom spelar in den på telefonen och titta sedan för att se vad du behöver träna på och göra ännu bättre nästa gång.

Taikyoko Shodan. Första katan som man får lära sig hos oss. Denna Kata ska man kunna för att klara graderingen till rött bälte.
Heian Shodan – Kata för er som har graderat till rött bälte och nu ska upp och prova på orange bälte vid nästa gradering.
Heian Nidan – En kata för er som har graderat till orange bälte och nu ska prova på gult bälte vid nästa gradering.
Heian Sandan – En kata för er som har graderat till gult bälte och nu ska prova på grönt bälte vid nästa gradering.
Träna karate hemma

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *

Denna webbplats använder Akismet för att minska skräppost. Lär dig hur din kommentardata bearbetas.

merdian_erica@mailxu.com sumida_jonas@mailxu.com