Fem kata för fridfullt sinne
Heian betyder ”fridfullt sinne” och är en serie av fem kata. De tillhör basen i Shotokan men finns inom de flesta karatestilar och kallas då ofta Pinan. Heian Kata togs fram i början av 1900-talet av Anko Itosu på Okinawa, som ville ge unga skolelever lite enklare kator att börja med. Han tog då bland annat delar ur katan Kanku Dai.
Heian Shodan
Heian Shodan är den första i serien och kräver goda grundtekniker. Fokus ligger på förflyttning i Zen-kutsu dachi och vändningarna.
Heian shodan är graderingskata till 8 kyu, orange bälte.
Viktiga tekniker: Kokutsu dachi Shuto uke.
21 tekniker, kiai på nr 9 och 17.
Heian Nidan
Heian Nidan är den andra i ordningen. Här fokuserar man på kokutsu-dachi och introduceras för första gången för gyaku-hanmi, omvänd höftvridning.
Heian Nidan är graderingskata till 7 kyu, gult bälte.
Viktiga tekniker: Jodan Uraken, Chudan Yoko Keage.
26 tekniker, kiai på nr 11 och 26.
Heian Sandan
Heian Sandan är den tredje katan i Heian-serien. Här är fokus på kiba-dachi och en del nya hand och armbågstekniker.
Heian Sandan är graderingskata till 6 kyu, grönt bälte.
Viktiga tekniker: Migi-ashi-fumikomi, kiba dachi, migi-empi-ate (teknik 12, 14 och 16).
20 tekniker, kiai på nr 10 och 20.
Heian Yondan
Heian Yondan är seriens fjärde kata. Katan undervisar balans och kontroll och blandar långsamma rörelser med snabba. Rätt rytm och tajming är viktigt här.
Heian Yondan är graderingskata till 5 kyu, blått bälte.
Viktiga tekniker: Kosa-dachi.
27 tekniker, kiai på nr 13 och 25.
Heian Godan
Heian Godan är den sista i serien och den svåraste. Här ligger fokus på en dynamisk höftrörelse och ett utmanande hopp.
Heian Godan är graderingskata till 4 kyu, blått bälte.
Viktiga tekniker: Mizu-nagare kamae (teknik 3 och 6).
23 tekniker, kiai på nr 12 och 19.